Os dejo dos sesiones, no obstante, para que os las repartáis entre el jueves y el domingo, cuando esas tareas de antes os dejen tiempo libre (tiene que haber tiempo para todo, señores; no sean ni fundamentalistas, ni radicales veganos, ni excesivamente adictos al sexo -que duele-, ni... ni ser como yo, eso menos aún):
Para DESCARGA:
Día 1. Piscina. Natación suave-regenerativa (entre 600-800 mt; sin pasar de 1000 mt en todo caso) utilizando diferentes técnicas + Sauna y jacuzi (quien disponga).
Día 2. 45' (y hasta 1 hora) cc suave regenerativa + buenos estiramientos.
Para LEGANÉS (un día más, por listillos):
Día 1: Piscina. Calentamiento (400 mt) realizando diferentes técnicas de respiración y braceo (50% de piernas) + series de máxima velocidad posible : 1x 75 mt rec 2' + 2x 50 mt rec 2' + 4x 25 mt rec 1'30" + 200 mt suaves rgenerativos +
1x 100 mt final progresivos, terminando al 100% +
100 mt finales suaves regenerativos y estiramientos.
Día 2: 45' (y hasta 1 hora) cc suave regenerativa + buenos estiramientos.
Día 3: 10' trote suave + estiramientos + farlek intenso: 10x (40" suaves +20" intensos) + 5' trote suave + 10x (45" suaves + 15" a muerte) + trote suave final y buenos estiramientos.
¡¡Que os vaya bonito y muy, muy chévere... ándale!!
Mis temas de la semana no son muy originales, ya que estoy trillando el nuevo disco de los Lori Meyers -lo siento por sus detractores...que les jodan-. Así que va uno, el que le da título al disco -Impronta- y el segundo, para no ser cargante de más, una versión que hace de los Lori la dulce-dulce malagueña (sin llegar a melíflua) Anni B. Sweet. Qué rica la chica. Y qué bien canta la jodía...