Viernes 28 PISCINA: 400 mts calentamiento y técnica (50% de piernas) +
1x 100 100% (toma de tiempo) rec 3-4' + 100 mts nado suave + 200 mts progresivos (empezamos suave y llegamos al 100%) rec 3-4' + 100 mt nado suave + 1x 50 mts a tope + 3-4' descanso + 200 mts finales regenerativos.
Sábado 29 FARLEK: 10' cc suave + 10 cambios, cada 45" suaves 15" muy intensos + 8 cambios, cada 40" 20" intensos + 10-15' de trote regenerativo final y buenos estiramientos.
Ánimo. La semana que viene descargaremos bien!!!
Pd En mi equipo siguen sonando novedades musicales patrias. Muy buenas, por cierto (porque, como decía el gran Andrés Montes, el mundo -a veces- puede ser maravilloso):