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jueves, 27 de agosto de 2015

Fin de semana de ajuste

Muy buenas, chicos!

Volvemos al trabajo del blog para hacer un par de sesiones de alta intensidad. Vamos a ir cogiendo el ritmo poco a poco para ir a Almería y para empezar el nuevo curso fuertes:

Viernes 28 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) 1x 50 a tope (crono) rec 2' desc + 5' nado suave + 1x 50 a tope (vuelvo a cronometrar) rec 3' desc + 5' nado suave + 3x 25 a tope rec 2' desc + 4' nado suave +
150-200 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 29. Farlek específico para 1000. 10' cc suave + estiramientos + ( 2'suaves 1' ritmo 1000 + 1'suave 30" ritmo 1000) x 7... total 31'30" + 5-10' trote muy suave y estiramientos.

Hasta el lunes!! Tenemos dos semanas por delante fuertes.

Pd Que vuelva la música!!