Fin de semana de Test

Terminamos esta semana de toma de datos con estas dos sesiones:


Viernes 29 (PISCINA): 200-300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 50 mts (Test; toma de tiempo) rec 3'+ 8-10' nado suave + 1x 100 mts  (Test; toma de tiempo) + 3-4' descanso +
300-400 mt suaves regenerativos al final.

Sábado 30 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + 2' suaves + 1' de media intensidad inicial (y terminar a ritmo de 1000) x 12 cambios (total 36') + 5-10' de trote suave final y estiramientos.

El lunes 2, que es festivo (día del trabajo): 40' cc progresivos (realizamos 15' suaves 15' r2 y 10' finales intensos).

Martes 3, día de la Cruz: Como os he comentado a los que habéis venido a la pista, la instalación abre sólo hasta las 11. Yo estaré a las 9 allí. Id los que podáis para poder hacer cuerda, saltos y velocidad. Los que no podáis, salid a rodar 1 hora suave.

De miércoles a sábado daremos bastante caña, sobre todo los que vais a AENA.


Buen fin de semana!!