fin de semana de descarga

Para finalizar la semana de descarga...


Viernes 27: Piscina regenerativa "terapéutica": 700-800 mt suaves regenerativos + (opcional) sauna y jacuzi.

Sábado 28: 45' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.


Pd La próxima semana, tendremos diferentes test, de los que no es necesario hacer todos, pero sí los que estáis preparando específicamente y los genéricos más importantes.
Este será el planing:

Lunes (GIMN): Entreno de intensidad moderada + test de SALTO VERTICAL (a 2 intentos) +TEST DOMINADAS máximas + TEST PECHO 40 kl/30".

Martes (PISTA): TEST 6 mt CUERDA (También paso de 5 mt) + TEST VELOCIDAD (50 y/o 100 mt) + TEST 1000 .

Miércoles (GIMN): Entreno de intensidad moderada + test de SALTO VERTICAL -repetición- (a 2 intentos) +TEST DOMINADAS máximas con carga de 10 kl + TEST PECHO 45 kl/30".

Jueves (PISTA): TEST 6 mt CUERDA (También paso de 5 mt) + TEST VELOCIDAD (60 y/o 300 mt) + TEST 2000 .

Viernes (PISCINA): Test genéricos 50/100/ apnea distancia y Test específicos según necesidades +
Volumen final (500-600 mt suaves-técnicos)

Sábado: Tirada larga suave por campo de 1 h 15'-30', sin pretensiones de intensidad.