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miércoles, 12 de abril de 2017

Fin de semana especial "semana santa"

Os dejo algunas opciones para hacer un par de sesiones  (incluso las tres) esta semana santa:

Opción 1: 45' de cc suave con cambios progresivos a los 20' y a los 35' (de suave a R2 y de R2 a ritmo de alta intensidad) + 5' trote muy suave +  buena sesión de estiramientos.

Opción 2: 10' de cc suave + farlek volumen: Cada 2' suaves 1' a ritmo de 2000 x 15 cambios (45' totales) + 5' cc suave y buenos estiramientos.

Opción 3: Piscina VOLUMEN. Acumular metros, entre técnica y nado suave y moderado, 1200-1500 metros aprx (hasta 2.000 los más nadadores).

Pasad unos días agradables y descansad. Nos vemos el lunes!!!

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