Viernes 15 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 3x 25 (toma de tiempo. PIQUE) rec 3' entre serie + 5' nado suave tras la 3ª serie + 1x 200 mts progresivos (empezamos muy suave y terminamos el último 50 a tope) + rec 2'+ 5' de nado suave+ 1x 50 100% final +
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 16 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + (3'suaves+2'medios "alegres" +1'ritmo 2000) x 6 ...total 36' + 5' de trote suave final y estiramientos.
Os dejo "tranquilos" una semana y de paso cargo las pilas de mi agotada mente. Os veo el lunes 24. Ánimo a todos y suerte a los que tenéis pruebas estos días (Arahal y Almuñecar). Salud amigos.
Pd El pasado fin de semana volvieron a casa los hijos pródigos, tras siete años de ausencia. Volvió a sonar una de las canciones de odio y desamor que más he berreado en mi vida de becerro planetario. Y claro, volví a berrear. Las cosas no han cambiado tanto desde aquel lejano 98. Así es la vida.
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