fin de la semana de tests

Con esto terminamos la semana se tests, preludio de dos semanitas de carga buena:

Viernes 8 (PISCINA): 200-300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 100 mts (Test; toma de tiempo) rec 3'+ 8-10' nado suave + Test de Cooper (12' totales, acumular máximos metros posibles, incluidas micropausas, si fuese necesario) +
150-200 mt suaves regenerativos al final.

Sábado 9 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + 2' suaves + 30" de intensidad como en un 1000 (y los últimos cambios aún más) x 12 cambios (total 30') + 10-15' de trote suave final y estiramientos.

Buen fin de semana!!


Pd Una sorpresa agradable del pasado fin de semana murcianico. Un descubrimiento en directo; Palma Violets.