Fin de semana de "toma de datos"

Terminamos esta semana de toma de datos con estas dos sesiones:


Viernes 12 (PISCINA): 200-300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 50 mts (Test; toma de tiempo) rec 3'+ 8-10' nado suave + 1x 100 mts  (Test; toma de tiempo) + 3-4' descanso +
300-400 mt suaves regenerativos al final.

Sábado 13 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + 2' suaves + 1' de media intensidad inicial (y terminar a ritmo de 2000) x 12 cambios (total 36') + 5-10' de trote suave final y estiramientos.


Buen fin de semana!!