Aquí os dejo el trabajo del fin de semana!!
Viernes 1 (PISCINA): 300-350 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) + 3 x 200 mt al 70-75% del ritmo de 100 mt (si se puede, apretamos en la última serie, al final) rec 2'-3'+ 5' nado suave regenerativo + (si tenemos fuerza, terminamos con un 50 fuerte; si hemos terminado muy cansados de los 200, lo omitimos) +
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 2. Farlek específico para 1000. 10' cc suave + estiramientos + ( 2'suaves 1' ritmo 1000 + 1'suave + 30" ritmo 1000) x 7... total 31'30" + 5-10' trote muy suave y estiramientos.
Sed buenos y tened mucho cuidado con el calor (hace que la gente se ponga muy loca)!!
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