Os dejo aquí los deberes del fin de semana. Sed buenos y protegeos del calor.


Viernes 3: Piscina. 300-350 mts de técnica y calentamiento +
1x 100 mt 90% rec 3' descanso + 2-3' nado suave + 2 x 50 100% rec 3' + 2-3' nado suave + 400 mt progresivos (empezar suave y mantener un ritmo medio hasta falta de 100 mt, donde llegamos al 80% del ritmo de 100) + 150-200 mt finales suaves regenerativos.

Sábado 4: 10' cc suave + farlek extensivo: Cada 3' suaves 2' ritmo 2000 (los dos últimos más fuertes) x 8 cambios (40') + 5' trote suave y estiramientos.


Buen fin de semana!!!!