Fin de semana de CARGA 2

Ahí va ese pedazo de entreno...

Viernes 28 (PISCINA): 350 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) + 2 x 200 mt al 70-75% del ritmo de 100 mt (si se puede, apretad en la segunda serie, al final) rec 2'-3'+ 5' nado suave regenerativo + 2x 100 a ritmo creciente (80%-90% ...) rec 2'-3' + 5' nado suave + 1x 50 mt fuerte  TOMA CRONOMETRADA rec 2'-3' +
150-200 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 29. Farlek específico para 1000. 10' cc suave + estiramientos + ( 2'suaves 1' ritmo 1000 + 1'suave 30" ritmo 1000) x 8... Losa últimos cambios los hacemos más fuertes aún que el ritmo de 1000.  Total 35' + 5' trote muy suave y estiramientos.

Buen fin de semana!!!

Pd La semana que viene DESCARGA!!!