Para finalizar la semana de descarga...


Viernes 3: Piscina regenerativa "terapéutica": 700-800 mt suaves regenerativos + (opcional) sauna y jacuzi.

OPCIÓN Murcia: Tras calentar bien y hacer técnica, 2x3x 25 mt 100% del 50mt rec 1'30" entre serie y 5-6' entre grupos +
200-300 mt finales regenerativos.

Sábado 4:
OPCIÓN 1 (gente que está más cargada): 40-45' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.
OPCIÓN 2 (Murcia y gente que ha perdido entrenos): Tras calentar 15', 8 cambios de 2' suaves, 1'30" ritmo 2000, terminando a ritmo de 1000 los dos últimos (total 28') + 10' de trote y estiramientos.

Buen fin de semana!!

Pd Os dejo aquí, en breve, las  pesas del lunes, que estaré ausente.