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jueves, 12 de octubre de 2017

fin de semana de descarga

Fin de la semana de descarga (jueves festivo incluido) y a cargar pilas para lo que viene:

Jueves 12: Tras calentar 10':
Farlek progresivo... Cada 2' suaves 1' de cambio (3x ritmo 2000, 3x ritmo 1500, 3x ritmo 1000 y 3x ritmo muy intenso -como un 300 fuerte-). Total: 12 cambios; 36'. Finalizamos con 5' de vuelta a la calma y estiramentos.

Viernes 13: Piscina regenerativa "terapéutica": 800-1000 mt suaves regenerativos + (opcional) sauna y jacuzi.

Sábado 14: 45-50' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.

Buen fin de semana!!

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