Aquí os dejo los "deberes" del fin de semana, disculpándome, eso si, por mi ausencia de hoy jueves en la pista (lo siento por los que habéis estado esperando), después de que la querida grúa municipal me haya hecho el regalito del fin de verano:
Viernes 30 PISCINA:
400 mt calentamiento (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 200 mt sólo de piernas) +
2x 25 mt al 100% rec 1'30" + 4x 200 mt progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt) rec 3' (entre descanso y nado suave) + 2x25 mt al 100% rec 1'30"
100-150 mt finales de nado suave regenerativo.
Sábado 31: 10' cc suave + farlek intensivo: 1º) cada 1' suave 30" intensos x 8 cambios (12') + 5' rec haciendo trote suave + 2º) cada 40" suaves 20" intensos x 12 cambios (12') + 15-20' de trote regenerativo y estiramientos.
¡Buen fin de semana! (grúas aparte).
PD Nos vemos el lunes en el gimnasio. Seguro!!
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