Fin de semana de carga 1

Buenas!! Os dejo trabajo para este fin de semana:

Quien quiera recuperar lo de hoy jueves 11...

Tras calentamiento completo:
4 veces la prueba de equilibrio de Málaga con balón medicinal rec 1'+ 10 x 200 mt rec 1' (ritmo de 1500 de inicio y progresivamente, el de 1000. El último, fuerte) + 15-20' trote suave y buenos estiramientos.


Viernes 12. Piscina: 300-350 mt calentamiento y técnica + 1x 75 mt 100% rec 2-3' + 5' nado suave + 1x 200 ritmo progresivo (terminando al 100%) rec2' + 5' nado suave) + 3x 25 mt 100% rec 2-3' + 200 mt finales suaves regenerativos.

Sábado 13. Farlek:
10' cc suave + 8 cambios (cada 2' muy suaves, 2' a ritmo de 2000) + 5-10' de trote suave final y estiramientos.


Buen fin de semana!!!

Pd vuelve la música... con un clásico del rock español. Ya que nos visitan al barrio el sábado... recordaremos viejas batallas en La Caverna, con Josele Santiago, Fino y compañía. Salud y rock and roll castizo.