Buenas!! Terminamos una semana de carga más, o lo que es lo mismo, la antesala de una semana suave, de descarga. Y de la Navidad... Para unos gratificante y regeneradora, y para otros, casi una semana más dura que la peor de las de carga. El caso es que yo pondré mi granito de arena, para que al menos en lo que lo físico se refiere, sean más llevaderas. Y en lo demás... pues joder, os emboracháis un par de días y listo. Se pasa rápido. Eso para el que se deprima. El resto, que lo disfrute con su gente y todo eso que se suele decir..
No me enrollo más. Aquí dejo vuestros deberes del último fin de semana carga del año:

Viernes 19 PISCINA:
400 mt calentamiento y técnica (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados, en la vuelta, de 200 mt sólo de piernas) +
1x 100 mt 100% rec 2-3' + 5-6' de nado suave + 1x 100 mt 100%, CRONOMETRADAS AMBAS SERIES (comprobad la posible pérdida de la segunda respecto la primera) rec 2-3' +
300-350 mt finales de nado suave regenerativo.

Sábado 20 FARLEK:
10' trote suave + estiramientos + farlek...Cada 1' suave 30" intenso (1º a ritmo de 2000 y progresivamente hasta el final a ritmo de 1000) x 15 cambios (total 22'30") + 10' trote muy suave y buenos estiramientos.

Salud, chicos.

Pd Mucha suerte a los que vais el lunes a Cuenca. Sin chiste. Ánimos de veras.

Pd 2 Un tío -francés- muy grande para aderezar este jueves de tos perruna y alma mocosa. Un adelanto de 2015. Un regalo para los que vemos en la melancolía una fuente constante de belleza. Vive La France. Así siempre.