FIN DE SEMANA DE CARGA -1-

Buenas a tod@s! Vuelvo al redil, tras un par de semanas ajeno al ruido, con menos muelas y aún menos juicio; pero el caso es que estoy. Soy. O lo parezco. Así que aquí os dejo los deberes:

Viernes 12 PISCINA:
400 mt calentamiento (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 200 mt sólo de piernas) +
2x 25 mt al 100% rec 1'30" + 5' nado suave + 2x 200 mt progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt) rec 3-4' (entre descanso y nado suave) + 2x25 mt al 100% rec 1'30"
100-150 mt finales de nado suave regenerativo.

Sábado 13: 10' cc suave + farlek intensivo: 1º) cada 45" suave 15" intensos x 12 cambios (12') + 5' rec haciendo trote suave + 2º) cada 40" suaves 20" intensos x 12 cambios (12') + 15-20' de trote regenerativo y estiramientos.

¡Buen fin de semana!

Pd Dos temas por las dos semanas de ausencia:
Rock del bueno con reminiscencias noventeras ,cierto aroma a los primeros Muse y guitarras a la usanza de los RHCP o de los RATM, pero hecho en 2014 por un grupo novel, Royal Blood. De lo mejor del año, sin duda.
Y, por ser el décimo aniversario de uno de los mejores discos de lo que llevamos de siglo XXI, el "Funeral" de los inmensos Arcade Fire, un tema que me sigue emocionando cada vez que lo escucho (ya, cientos de veces).