Fin de semana de Ajuste (y toma de datos)

Buenas!!
Aquí tenemos el menú del fin de semana:

Viernes 20 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 50 mt 100% CRONOMETRADO rec 3-4' completo + 5-6' nado suave + 1 x100 100% CRONOMETRADO rec 3-4' completo +
200-250 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 21. FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + 2' suaves + 1´ de intensidad CRECIENTE (empezamos con cambios moderados -2,3-, luego de 2000 -4,5- y finalizamos con cambios de 1000 -2,3-)  x 10 cambios (total 30') + 10-15' de trote suave final y estiramientos.


Buen fin de semana!!

Pd Mucha suerte a los que vais a Málaga el domingo y a Juan, por partida doble, tomando Cuenca por Antequera.

Pd2 Una "nueva" de Jeff The Brotherhood para el camino.