Viernes 6 PISCINA:
400 mt calentamiento (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 200 mt sólo de piernas) +
2x 25 mt al 100% rec 1'30" + 5' nado suave + 3x 200 mt progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt) rec 3' (entre descanso y nado suave) + 2x25 mt al 100% rec 2'-3' +
100-150 mt finales de nado suave regenerativo.
Sábado 7: 10' cc suave + farlek intensivo (ritmo de 1000): 1º) cada 1' suave 30" intensos x 8 cambios (12') + 5' rec haciendo trote suave + 2º) cada 40" suaves 20" intensos x 12 cambios (12') + 15-20' de trote regenerativo y estiramientos.
¡Buen fin de semana!
Mientras esperamos buenas noticias de Málaga y alrededores y de Cuenca... me quedo con Torres, que no es el ex jugador pecoso que todavía mete un gol cada dos meses, no. Es, junto a Sharon Van Etten, una de las nuevas musas del indie internacional; una aspirante más a ser la sucesora de la gran Pj Harvey. No sé si lo será, pero me gusta, y mucho. Y tengo frío. Así que espero que el calor de estas chicas me aísle de las bajas temperaturas. Seguro...
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