Fin de semana de carga

Trabajo para el fin de semana:


Viernes 27 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 100 mt 100% CRONOMETRADO rec 3-4' completo + 8-10' nado suave + 1 x100 100% (repetimos) CRONOMETRADO rec 3-4' completo +
200-250 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 21. FARLEK intensivo por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + (20" suaves + 10" intensos a ritmo 2000) x 8' + 5' trote suave + (10" muy suaves + 20" intensos ritmo 2000) x 6'   + 10-15' de trote suave final y estiramientos.


Pd Buen fin de semana, con buena música!! Tras el pelotazo de 2012... vuelven en 2015 Two Gallants. A disfrutarlos.