Os dejo los deberes del fin de semana:
Viernes 20 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 2x 50 submáximos rec 1'+ 3' nado suave + 1x 200 mts progresivos (empezamos suaves y cada 50 mt cambiar el ritmo, hasta terminar a tope) + rec 2'+ 3' nado suave + 1x 50 mt submáximo rec 1'+ 3' nado suave + 1x 25 100% final +
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 21 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + 2' suaves + 1´ de intensidad CRECIENTE (empezamos con cambios moderados, luego de 2000 y finalizamos con cambios de 1000 y el último fuerte) x 10 cambios (total 30') + 10-15' de trote suave final y estiramientos.
Buen fin de semana!!
Pd Enhorabuena a Rodelas y Juanillo. Mucha suerte a ambos para el último empujón de Málaga. A los que os quedasteis en el camino de esta carrera de eliminación tan exigente, mucho ánimo. Hay que levantarse, a pesar de la dificultad y volver a demostrar que el que la sigue la consigue. Carácter. Mucho carácter. Aunque en el trayecto haya que recibir más de una hostia.
Pd Y para carácter, una prueba. Esta australiana novel, que ha irrumpido con su voz en el mundo del rock independiente. Ha dado un golpe encima de la mesa con su particular y demoledora síntesis de folk-rock-pop, en un territorio en el que sin personalidad no tienes nada que hacer.
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