Fin de semana de Carga-2-

Muy buenas!!
Os dejo los deberes por partes:

Para Málaga:

Viernes 6: descanso o natación suave terapéutica.
Sábado 7: 40' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.

Pd Mucho ánimo y descanso. Ahora toca descargar, regenerar... y esperar, pacientes, con el cuchillo entre los dientes.

Para los demás:

Viernes 6 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 200 mt titmo progresivo rec 1'-2' completo + 4-5' nado suave + 1 x200 ritmo intenso y constante CRONOMETRADO rec 3-4' completo + 4-5' nado suave + 25 mt 100% +
200-250 mt suaves regenerativos al final.

Sábado 7 (farlek): 10' cc suave + cada 2' suaves 1' intenso a ritmo de 2000 x 12 cambios (36' totales ) + 5' trote suave y buenos estiramientos.

Buen fin de semana!!!

Pd2 Me quedo relajado, intentando descansar, esperando en la única frontera que queda en el mundo. La de lo intangible. La de las ideas, los relatos, la música. El arte.
Con un debut que me ha alegrado la semana. La espera con banda sonora, siempre desespera menos.