Viernes 22 (PISCINA): 400 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) + 2 series iniciales APNEA al 80% aprx (sin arriesgar) rec 1'-1'30" + 4x 50 mt 80-85% de intensidad aprx (hincapié en técnica) rec 1'30"-2' + 4x 25 mt (entre 95% y 100% de intensidad) rec 2' + 2 series finales de APNEA al 80% aprx (sin arriesgar) rec 1'-1'30"
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 23. Farlek Mixto: 10' cc suave + estiramientos + ( 2'suaves 1' ritmo 1000 + 1'suave 30" ritmo 1000) x 7... total 31'30" + 5-10' trote muy suave y estiramientos.
Pd Sin terminar de olvidar al mito -eso nunca- retomo mis primeros escarceos por el proceloso mundo musical en este comienzo de año. Dos novedades cañeras patrias, de mis venerados gallegos TAB y de unos nóveles (en lo que es su formación) Disciplina Atlántico, y otra efeméride, como Los Planetas con el POP, Nada Surf -muy queridos en casa- celebran el 20º aniversario de Popular... Cómo pasa el tiempo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario