Viernes 5 (PISCINA): 300-350 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) + 1x 50 mt cronometrado al 100% rec 2-3' + 5' nado suave + 1 x 200 mt al 70% del ritmo de 100 mt (buscamos técnica) rec 2'-3'+ 5' nado suave regenerativo + 1x 100 a ritmo creciente (80%-90% ...) rec 2'-3' + 5' nado suave + 1x50 mt a "lo que se pueda" +
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 6: FARLEK MIXTO por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento +
4' suaves + 2' a ritmo de 2000 (y más fuerte si se puede en los últimos cambios) x 4 cambios (total 24') + 40" suaves + 20" ritmo 1000 ( y más fuerte si se puede al final) x 10 (total 10') + 5-10' trote suave final y estiramientos.
Buen fin de semana!!
Pd Salve discordia. Y el dios de la luz eléctrica guiñó un ojo. Desde arriba. El nuevo disco de Triángulo de amor bizarro es pura dinamita, oro distorsionado y riffs llenos de amor, odio, rabia y hostia limpia. Bueno, en este caso sucia. Muy sucia. Isa, Rodrigo y compañía se han superado, y ya era difícil; su cuarto largo es realmente de 10. En granadino, la Repolla. Salve pues (dos ejemplos del disco):
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