Fin de semana de ajuste

Muy buenas, chicos!


Volvemos al trabajo, tras la semana de asueto:


Viernes 19 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) 1x 25 a tope (crono) rec 1' desc + 5' nado suave + 1x 25 a tope (vuelvo a cronometrar) rec 1' desc + 5' nado suave + 4x 50 al 90% rec 2' desc + 4' nado suave al terminar la 4ª + 1 x 25 a tope, para finalizar +
200 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 20. Farlek específico para 1000. 10' cc suave + estiramientos + ( 2'suaves 1' ritmo 1000 + 1'suave 30" ritmo 1000) x 7... total 31'30" + 5-10' trote muy suave y estiramientos.


Hasta el lunes!!