Aquí os dejo el final del ciclo de carga... La semana que viene, aprovechando mi semanilla de vacaciones... descargaremos todos!!
Viernes 18 (PISCINA): 300-350 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 150 rápido TOMA DE TIEMPO (intentando equilibrar los tres pasos de 50-100-150 rec 4-5'+ 5-6' nado suave + 4 x 25 mt fuertes rec 2'+
200-250 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 19 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + (2'suaves+1' Ritmo 2 "alegre"+30"ritmo intenso) x 10 ...total 35' + 5' de trote suave final y estiramientos.
Buen fin de semana!!!
Pd Os dejaré en breve el planing de descarga de la semana que viene, antes de pirarme.
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