Vistas de página en total

jueves, 30 de noviembre de 2017

fin de semana de CARGA INTENSA (CALIDAD)

Os dejo los deberes del final de este ciclo. La semana que viene será tranquila, de descarga, aprovechando los festivos del 6 y el 8... y la siguiente, TEST. Para celebrar las fiestas:

Viernes 1 (PISCINA): 300-350 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 2 y 3 brazadas) + 1x 50 mt a tope (tomo tiempo) rec 3'+ 3' nado suave + 1x 75 mt a tope (tomo tiempo) rec 4-5' +3' + 3x 25 mt a tope rec 2' +
250-300 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 2. Farlek Intensivo MIXTO. 10' cc suave + estiramientos + ( 2'suaves + 1' ritmo 1000 +  30" ritmo muy fuerte) x 8... total 28'+ 10-15' trote muy suave y estiramientos.


Buen fin de semana!!!!

Ps Abrigaos bien!!!

No hay comentarios:

Publicar un comentario