Fin de semana de descarga

Finalizamos semana de descarga con estas dos sesiones suaves-regenerativas (con matices para los que no debéis descargar****):


Viernes 27: Piscina regenerativa "terapéutica": 800-1000 mt suaves regenerativos + (opcional: Sauna, jacuzi y duchas con contrastes).

**** : Acumulación de metros a intensidad media-baja: 1500-1600 mt.


Sábado 28: 10' cc suave  + farlek fácil: cada 1'30" suave 30" intensos (1000) x 15 cambios (30') + 10' trote y buenos estiramientos.

****:los cambios 1' suaves 30" intensos x 20 (30').


Buen fin de semana!!

PD: Os dejo también el farlek del día 1 de mayo (festivo), este ya más fuerte...
Tras calentar 10', 2' suaves + 2' Ritmo 2000 (últimos más fuertes) x 10 cambios (40') + 5-10' trote suave y estiramientos.