fin de semana (de la semana de tests)

Bueno, tras una MUY BUENA semana de tests, en la que los resultados en líneas generales han sido excelentes, vamos a finalizar con lo siguiente:

Viernes (Piscina): Calentamiento y técnica (300-350 mts) +
5-6 salidas cortas +
TEST de muñeco de Sevilla (salvo para quien no vaya)... Máximo 2 intentos +
Test de 50 mts +
Volumen a ritmo medio (entre 500-600 mts para novatos a 1200-1500 mts para "expertos").

Sábado (Ritmo): 10' trote + estiramientos +
Ritmo progresivo de 10 km (2-3 km suaves + 4-5 km a ritmo2+ últimos 2 km mínimo a ritmo 3) +
5' trote regenerativo y estiramientos. TERRENO LLANO.

A partir de la semana que viene, 2 microciclos semanales de CARGA. Venga, que queda ya muy poco para competir, y ENHORABUENA a la gran mayoría, que habéis hecho marcas personales.