Plan fin de semana de carga

Os dejo los deberes del fin de semana:

Viernes (PISCINA) Sesión de carga. Tras realizar el calentamiento y las pruebas con el muñeco de Sevilla (los que vais), SESIÓN DE VOLUMEN (acumulación de metros a baja y media intensidad):
Nivel alto: entre 1.500 y 2.000 mts
Nivel medio: entre 1.000 y 1.200 mts.


Sábado (Farlek): Tras 10' de trote suave, 5x 6'trote suave (R1)  + 4' progresivos de ritmo medio (R2) a ritmo de 1500 (total 50') por TERRENO LLANO + buenos estiramientos.