planing fin de semana y anticipo de la semana que viene

Viernes (Piscina): Calentamiento (350-400 mt técnica, 50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + prueba muñeco Sevilla (tender a hacerlo como en la pista, 2-3 series sólo, pero de gran calidad competitiva NO HAGÁIS MÁS VOLUMEN +
velocidad 100%: 4-5 tandas de 25 mt a tope rec 1'30"-2' de nado suave + 150-200 mt finales regenerativos.

Sábado:
- Para l@s que se examinan hasta el 25-5 inclusive: Sólo 45' cc suave y estiramientos.
- Para el resto: 10' cc suave + FARLEK: Cada 4' suaves 2' a ritmo de 2000 aprx x 7 cambios (total 42') + 5' trote final y buenos estiramientos (TODO POR TERRENO LLANO).

Para la semana que viene, l@s que se examinan hasta el 25-5 inclusive, empezaremos la semana con descarga, para que a partir del jueves realicemos activación, sin cargarnos.

Para el resto será una semana de carga "moderada".