Viernes 22 PISCINA:
400 mt calentamiento (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 200 mt sólo de piernas ) +
4x 25 mt al 100% rec 1'30" + 3x 200 progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt) rec 3' +
100-150 mt finales de nado suave regenerativo.
Sábado 23: 15' cc suave + farlek intensivo: 1º) cada 45" suaves 15" intensos x 12 cambios (12') + 2' rec + 2º cada 40" suaves 20" intensos x 12 cambis (12') + 15-20' de trote regenerativo y estiramientos.
Pd 1 SUERTE a todos los nuestros este sábado con el examen final de Granada. Hay que darlo todo, chicos!!
Pd 2 Os dejo el segundo single de lo nuevo de The Strokes -All the time-, un tema puro Strokes, para que los más ortodoxos se relaman las heridas tras el adelanto del primer single. Alguno se rasgó las vestiduras hasta casi la automutilación. Tampoco era para tanto. Copón.
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