Jueves 28 (festivo): 45' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.
Viernes 1. Recuperación de pista o Farlek (una opción u otra):
Recuperación de pista... 15' cc +calentamiento completo +
8x 300 mt rec 1' a ritmo de 2.000...a 1500 los últimos +
10' trote suave + estiramientos.
Farlek: 1º 15' suaves + 10 x 3' suaves +1' intenso (ritmo de 2000) 40' totales + 10' suaves finales + estiramientos.
Sábado 2. Natación suave regenerativa, cambiando de técnicas y de respiraciones. No hacemos series de intensidad. Máximo 800-900 mt totales. Si se puede SAUNA Y JACUZI.
Buen fin de semana y cuidadito con los gélidos fríos, amiguetes!!!
La semana que viene volveremos a la carga... hasta semana santa.
Os dejo dos temas. El primero, siguiendo la promoción de la tierra, de los Niños Mutantes (Dedicada a Laura, que sé que le gustan). El segundo, el gran Julio de La Rosa, que el fin de semana dio un muy buen concierto en la Polaroid y quedamos todos muy agradecidos al genio jerezano:
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