Fin de semana de carga 2

Aquí tenéis el trabajo del fin de semana:


Viernes 15. Piscina. 400 mt calentamiento (50% de piernas) alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas  +

5 series progresivas con técnica normal de 100 mt (empezando al 60%...100%) rec progresiva de 1', 1'30", 2' y 2'30" respectivamente +

4x 25 mt 100% al final rec 2' +

150 - 200 mt finales regenerativos.


Sábado 16. Ritmo por terreno LLANO. 10' trote suave + 10 km LLANOS a R2 constante (Ritmo medio; a 160-65 ppm los "mayores" - 170-75ppm los más "jóvenes"). Si no tenéis las medidas, los que tenéis ritmos del 2000 en torno a 7'20-30", incluida Laura, a 4'50"-5'/km (49-50' totales aprox), y los que estáis en torno a 6'40"-7' pelados, a 4'30-40"/Km (47-48' aprx) +
Buenos estiramientos al final.


Los temas. Con dedicatoria, como antigüamente (porque aunque me crea un modernillo- muerdemangas-gafapastas-de-mierda, soy eso; antigüo).
El primero para Javi. Uno de los mejores temas, en mi opinión, de Muse, y que pude disfrutar en directo en la presentación de su mejor disco -y uno de los mejores de la primera década del SXXI en el universo musical; esto no es mi opinión. Es un hecho-. Para que lo puedas disfrutar tú también en Barcelona. Ojalá.
La letra, además, trata sobre el sistema en el que vivimos, que nos esclaviza y nos mata lentamente sin que nos demos cuenta, como si fuese una droga dura (que al fin y al cabo, es lo que es, ¿no?):

El segundo, aunque pueda parecer de cachondeo, NO LO ES. Dedicado al Sr Gato, Don Gerardo. Sabiendo de sus gustos... TAKA... Aquí tienes una rareza genial de un grupo de indies guarretes (listillos, modernillos, muerdemangas....), como un servidor a mucha honra, que se atreven (con todo respeto) a versionar a... ¡Julio Iglesias! Gerardo, se unen así tus gustos y los míos... Hasta que la muerte, las mujeres o el alcohol nos separen. Ahí la llevas, chavalote:

 Salud y buen fin de semana para tod@s!!