Fin de semana especial de SS (DESCARGA)

Aprovechando estos días de fiesta, descansad y disfrutad un poco de lo que más os guste (el que prefiera rollo místico, religioso, fervoroso, rodeado de arminio y efluvios de incienso, bien; el que sea de salir al campo y apredrear cabras, respirando aire puro a la fragancia de las moñigas animales, mejor; el que sea más de darle al sexo duro, pues nada, al lío, ya que puede o le dejan, o lo que cojones sea que hagáis con vuestras vidas -ahí no me meto, que duele, y encima huele-;  y el que prefiera lo que yo... pues que dios le pille confesado -y sin estos pelos-). El caso es que regeneréis cuerpo y mente, como buenamente queráis o podáis.

Os dejo dos sesiones, no obstante, para que os las repartáis entre el jueves y el domingo, cuando esas tareas de antes os dejen tiempo libre (tiene que haber tiempo para todo, señores; no sean ni fundamentalistas, ni radicales veganos, ni excesivamente adictos al sexo -que duele-, ni... ni ser como yo, eso menos aún):

Para DESCARGA:


Día 1. Piscina. Natación suave-regenerativa (entre 600-800 mt; sin pasar de 1000 mt en todo caso) utilizando diferentes técnicas + Sauna y jacuzi (quien disponga).

Día 2. 45' (y hasta 1 hora) cc suave regenerativa + buenos estiramientos.


Para LEGANÉS (un día más, por listillos):

Día 1: Piscina. Calentamiento (400 mt) realizando diferentes técnicas de respiración y braceo (50% de piernas) +  series de máxima velocidad posible : 1x 75 mt rec 2' + 2x 50 mt rec 2' + 4x 25 mt rec 1'30" + 200 mt suaves rgenerativos +
1x 100 mt final progresivos, terminando al 100% +
100 mt finales suaves regenerativos y estiramientos.

Día 2: 45' (y hasta 1 hora) cc suave regenerativa + buenos estiramientos.

Día 3: 10' trote suave + estiramientos + farlek intenso: 10x (40" suaves +20" intensos) + 5' trote suave + 10x (45" suaves + 15" a muerte) + trote suave final y buenos estiramientos.

¡¡Que os vaya bonito y muy, muy chévere... ándale!!

Mis temas de la semana no son muy originales, ya que estoy trillando el nuevo disco de los Lori Meyers -lo siento por sus detractores...que les jodan-. Así que va uno, el que le da título al disco -Impronta- y el segundo, para no ser cargante de más, una versión que hace de los Lori la dulce-dulce malagueña (sin llegar a melíflua) Anni B. Sweet. Qué rica la chica. Y qué bien canta la jodía...