fin de semana de carga intensa

Este fin de semana....:

Viernes 31 PISCINA:

400 mt calentamiento (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 200 mt solo de piernas ) +

4x 25 mt al 100% rec 1'30" + 3x 200 progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt y el último se finaliza a tope) rec 3' +

100-150 mt finales de nado suave regenerativo.

Sábado 1: 15' cc suave + farlek intensivo: 1º) cada 45" suaves 15" intensos (muy rápidos) x 15 cambios (15') + 2' descanso + 2' trote muy suave + 2º) cada 40" suaves 20" intensos x 10 cambios (10') + 10-15' de trote regenerativo y estiramientos.

Pd: Las frases de la semana:

- "Justin Bieber ha anunciado que ha dejado la música; la música hace mucho tiempo le abandonó a él". Pablo González Batista en HET.

- "No queríais fiesta..., fiesta; no queríais dieta..., dieta...". Olvido Gara (sin Mario).

- "Cuál es la diferencia entre morir en tus brazos,

o entre morir en tus manosy cuál es la diferencia entre estar dilatadao entre estar lubrificada,y cuál es la diferencia entre la pregunta, entre la respuesta,entre una de cal y entre otra de arena,entre muslo, pechuga, entre piedra, papel o tijera.." Albert Plá (Para que se mejore!).

Pd2 Los temas de la semana.

Analogías, como la vida misma... Aprovechando mi tercer concierto de este super grupo. El sábado, en las Murcias:

¿Más analogías? Esta vez con unos históricos:

Y por último, temazo de un grupo revelación en este inicio de 2014- Swearin' -:

Hala. A disfrutar. Y al que os lo impida, solo una cosa, que le den....