Fin de semana de carga-intensidad

Este es el trabajo de este fin de semana:

Para TOD@S, Viernes 16. Natación: 300-350 mt de calentamiento +
1x 75 mt 100% rec 3' des + 2' nado suave + 1x200 intensidad alta constante (70-75% del 100 mt) rec 2-4' + 2' nado suave  + 1 x50 mt 100% rec 2-3' + 2' nado suave  + 1x 25 mt 100% final + 3-4' descanso y 150-200 mt suaves regenerativos.

Sábado 17:
GRANADA... Sólo 40' cc suave regenerativa y buenos estiramientos.

Málaga y demás... 10' cc suave + Farlek.... 4' suaves + 2' ritmo 2000 x 6 cambios (36' totales) + trote suave regenerativo final y estiramientos.

La semana que viene será de descarga. Ahí lo lleváis...

Pd Ánimo y suerte a los que os examináis en Jaén!!!! Vamossss!!!

... y bailad, malditos...