fin de semana de ajuste

Por partes:

Marbella:

Viernes 30: Piscina regenerativa. Natación suave "terapeútica".
Sábado y domingo: DESCANSO.
Lunes: Activación precompetitiva.

Resto:

Viernes 30: Piscina. 300-350 mts de técnica y calentamiento +
1x 100 mt 90% rec 2' descanso + 2' nado suave + 2x 50 100% rec 2' + 2' nado suave + 400 mt progresivos (empezar suave y mantener un ritmo medio hasta falta de 100 mt, donde llegamos al 90% del ritmo de 100) + 150-200 mt finales suaves regenerativos.

Sábado 31: 10' cc suave + farlek extensivo: Cada 4' suaves 2' ritmo 2000 x 6 cambios (36') + 10' trote suave y estiramientos.

Buen fin de semana!!!!

Pd Con los cada vez más grandes Neuman: