Fin de semana de carga -2-

Buenas!!! Aquí tenéis los "deberes":

Viernes 13 PISCINA:
400 mt calentamiento (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 200 mt sólo de piernas) +
2x 25 mt al 100% rec 1'30" + 5' nado suave + 3x 200 mt progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt) rec 3' (entre descanso y nado suave) + 2x25 mt al 100% rec 1'30"
100-150 mt finales de nado suave regenerativo.

Sábado 14: 10' cc suave + farlek intensivo: 1º) cada 1' suave 30" intensos x 8 cambios (12') + 5' rec haciendo trote suave + 2º) cada 40" suaves 20" intensos x 12 cambios (12') + 15-20' de trote regenerativo y estiramientos.

¡Buen fin de semana!

PD Si tenéis un día de "esos", no lo dudéis. Poneos a Marc, Jess y Axel. Nunca un día de mierda podría resultar tan simpático. Con ellos jamás te sentirás olvidado. Viva la república de Sidonie!

PD2 Cruzo los dedos por vosotros, chicos. Los que sois ya lo sabéis. No os puedo olvidar. Sidonie para vosotros sobre todo.