Viernes 31 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 50 (Test; toma de tiempo) rec 3'+ 3' nado suave + Test de Cooper (12' totales, acumular máximos metros posibles, incluidas micropausas, si fuese necesario) +
150-200 mt suaves regenerativos al final.
Sábado 1 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + 2' suaves + 30" de intensidad como en un 1000 x 12 cambios (total 30') + 10-15' de trote suave final y estiramientos.
Buen fin de semana!!
Pd Lo que se vive en el Monkey Week, en el Monkey Week se queda (Ángel Carmona dixit). Descubrimientos y confirmaciones del Doctor Andrés entre monos, monas y monetes (II):
Los primos (y no de zumosol, precisamente) de Los Nastys y el Malasañapower de nuevo, por fin, en las venas de niñatos con vocación... de niñatos. Qué envidia:
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