Fin de semana de ajuste

Niñ@s... los deberes!!!


Viernes 7 (PISCINA): 300 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 75 (toma de tiempo) rec 3'+ 3' nado suave + 2x 200 mts progresivos (empezamos suaves) + rec 2'+ 2' + 1x 25 100% final +
150-200 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 1 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + 2' suaves + 1´ de intensidad CRECIENTE (empezamos con cambios moderados -2,3-, luego de 2000 -4,5- y finalizamos con cambios de 1000 -2,3-)  x 10 cambios (total 30') + 10-15' de trote suave final y estiramientos.


Buen fin de semana!!


Pd Cycle come back!!! Y yo con estos pelos...