Fin de semana de carga -1-

Aquí os dejo las dos sesiones de esta semana. La que viene nos toca semana de carga intensa. Calidad de la buena, así que id calentando motores...

Viernes 17 PISCINA:
400 mt calentamiento y técnica (200 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados, en la vuelta, de 200 mt sólo de piernas) +
1x 100 mt 90% rec 2-3' + 2-3' de nado suave + 1x 100 mt 100%, CRONOMETRADAS AMBAS SERIES (comprobad la meora de la segunda respecto la primera; al menos de 10-12") rec 2-3' + 6-8' nado suave + 150 mt ritmo 70-75% del 100 +
200-300 mt finales de nado suave regenerativo.

Sábado 18 FARLEK:
10' trote suave + estiramientos + farlek...Cada 1' suave 30" intenso (1º a ritmo de 2000 y progresivamente hasta el final a ritmo de 1000 y...) x 15 cambios (total 22'30") + 10-15' trote muy suave y buenos estiramientos.

Salud, chicos.

Pd Feliz Record Store Day 2015. Un día mucho más feliz que el de mi cumpleaños.

Pd 2 Enrique me dijo si iría a ver a Bob Dylan. Le dije que no; reconociendo méritos, Dylan fue grande, pero ahora sólo es un anciano que hace sombra (a veces dañina) a un gigante de la historia. Prefiero al Dylan asturiano. No será tan inmenso, tan reconocido, tan católico-apostólico-romano. Pero es mi dios. Y más barato.