Aquí dejo los deberes del fin de semana. Y recordad, la semana que viene será de DESCARGA...
Viernes 24 PISCINA:
300 mt calentamiento (150 mt braceos mixtos -a 1, 2 y 3 brazadas- alternados de 150 mt sólo de piernas) +
2x 25 mt al 100% rec 1'30" + 5' nado suave + 3x 200 mt progresivos (comenzar al 60-70% y terminar al 90% del ritmo de 100 mt) rec 4' (entre descanso y nado suave) + 2x25 mt al 100% rec 2'-3' +
100-150 mt finales de nado suave regenerativo.
Sábado 25: 10' cc suave + farlek intensivo (ritmo de 1000): 1º) cada 1' suave 30" intensos x 8 cambios (12') + 5' rec haciendo trote suave + 2º) cada 40" suaves 20" intensos x 12 cambios (12') + 10-15' de trote regenerativo y estiramientos.
¡Buen fin de semana!
Pd Para celebrar el día del libro, uno de los grandes culpables de mi afición literaria. El Maestro. El dios de la luz eléctrica. Por la poesía. Por la música. Va por usted, maestro.
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