Viernes 10. Piscina: 300-350 mt calentamiento y técnica + 1x 75 mt 100% rec 2-3' + 5' nado suave + 1x 200 ritmo progresivo (terminando al 100%) rec2' + 5' nado suave + 2 x 25 mt 100% rec 2-3' + 200-250 mt finales suaves regenerativos.
Sábado 11. Farlek:
10' cc suave + 8 cambios (cada 1' muy suaves, 1' a ritmo de 1000 controlado... 16' totales) + 3' trote muy suave + 6 cambios (cada 40" suaves 20" ritmo 1000 y más fuerte... 6' totales) 5-10' de trote suave final y estiramientos.
Buen fin de semana!!!
Pd 1 Como parece que hay una especie de epidemia al respecto... sigunedo la estela de Carmelo, FELICIDADES y ENHORABUENA, Carlos.
Pd 2 Contra el calor... punk rock.
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