Fin de semana de carga 1

Trabajo para el fin de semana de carga:


Viernes 4 (PISCINA): 300-350 mts calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + SERIES INTENSAS/CALIDAD COMPETITIVA: 1x 75 mt 100% CRONOMETRADO rec 3-4' completo + 4-5' nado suave + 1 x50 100% CRONOMETRADO rec 3-4' completo +  4-5' nado suave + 1x 25 a tope CRONOMETRADO rec 2-3' completo  +
200-250 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 5. FARLEK intensivo por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + (20" suaves + 10" intensos a ritmo 2000) x 8' + 5' trote suave + (10" muy suaves + 20" intensos ritmo 2000) x 6'   + 10-15' de trote suave final y estiramientos.


Pd Para dar caña a esa intensidad de entreno, caña a lo Toundra. Una especie a extinguir... Casi ocho minutos de guitarras afiladas hasta degollarte con esplendor. Calidad a raudales reconocida en el extranjero, pero ignorada en España. Qué raro...