fin de semana de descarga

Buenas a todos!!!

Este fin de semana dejo dos opciones:


Opción 1. Descarga

Viernes 18: Piscina regenerativa "terapéutica": 700-800 mt suaves regenerativos + (opcional) sauna y jacuzi.

Sábado 19: 45' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.


Opción 2 (para los que vais a Almería)

Viernes 18: Calentamiento de competición en piscina + 100 mt CRONOMETRADOS rec 10-12' entre descanso y nado suave + 1x 75 mt 100% rec 3-4' +
150-200 mts suaves regenerativos de soltura.

Sábado 19: 15' trote + farlek intenso. Cada 40" suaves 20" ritmo 1000 ( y últimos más fuertes) x 15 cambios (15') + 10' trote suave y buenos estiramientos.


Buen fin de semana!!!


Pd Vuélvete loca, viva Chile y mi canción más escuchada de septiembre. Menuda bestialidad....