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jueves, 12 de noviembre de 2015

Fin de semana especial ("reajuste")

Tras cuatro sesiones de circuitos variados, ahora, para el fin de semana, si completamos el microciclo con dos sesiones suaves de descarga:


Viernes 13: Piscina regenerativa "terapéutica": 700-800 mt suaves regenerativos + (opcional) sauna y jacuzi.

Sábado 14: 40-45' cc suave regenerativa + buenos estiramientos.

***: Quien no haya podido hacer alguna sesión esta semana y prefiera hacer un farlek, en lugar de la carrera suave, aquí dejo otra opción:

!0' cc suave + estiramientos + 6 x 2'suaves +1' intenso (ritmo de 1000) ... 18' totales + 3' trote suave + 6 x 1' suave +30" intensidad alta (más intenso que el ritmo de 1000)... 9' totales + 5-10' trote suave regenerativo y estiramientos.

Buen fin de semana!!

Pd El tema de la semana, del recién estrenado tercer disco de Perro -esos granujas murcianicos- Estudias o navajas", es "Olrait". O el meta punk más perraco de la actualidad.



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