Fin de semana de CARGA - 2 -

Aquí os dejo el final del ciclo de carga... La semana que viene, aprovechando la Semana Santa, descargaremos:


Viernes 18 (PISCINA): 300-350 mt calentamiento (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas) + 1x 150 (En plan test; toma de tiempo) rec 4-5'+ 5-6' nado suave + 4 x 25 mt submáximos rec 2'+
200-250 mt suaves regenerativos al final.


Sábado 19 FARLEK por terreno LLANO: 10' suaves de calentamiento + (2'suaves+1' Ritmo 2 "alegre"+30"ritmo 2000 y ...) x 10 ...total 35' + 5' de trote suave final y estiramientos.


Buen fin de semana!!!