Fin de ciclo de carga

Trabajo fin de semana (última semana de CARGA del ciclo, la que viene ¡descarga!):

***La gente que está preparando TOLEDO debe hacer este entreno también, pero donde pone Test de Cooper en piscina, hay que hacer 5x 25 mt al 100% rec entre 2-3' (entre descanso y nado suave).

Viernes 19. Piscina. Calentamiento 400 mt (50% de piernas, alternando respiración a 1, 2 y 3 brazadas y 50% de "SALVAMENTO") +
2x prueba de Granada rec 3-4'
 + Recuerdo TEST COOPER (12' máximos metros posibles -incluido descansos-) +
200-300 metros suaves regenerativos.

Sábado 20. FARLEK por TERRENO LLANO.
10' trote suave + 8 cambios (3' suaves+2' ritmo alto, pero que no llegue al del 2000-) Total 40' + 10' trote suave y estiramientos.



La semana que viene descargamos!!! (Es aconsejable un masaje).